อารมณ์เชิงลบ

ผ่อนคลาย – ใช้กิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ เช่น อ่านหนังสือ เดิน หรือพูดคุยกับเพื่อน เรียนรู้ – สังเกตว่าความเศร้าโศก การสูญเสีย และความโกรธทำให้คุณรู้สึกอย่างไร และเหตุการณ์ใดที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเหล่านั้น เพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวล่วงหน้า อารมณ์เชิงลบ การออกกำลังกาย – การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยลดระดับสารเคมีความเครียดและช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ด้านลบได้ดีขึ้น ปล่อยวางอดีต การจมอยู่กับเหตุการณ์เชิงลบตลอดเวลาจะทำให้คุณสูญเสียปัจจุบันและทำให้คุณรู้สึกแย่