เสริมสร้างกระดูก

เสริมสร้างกระดูก คุณต้องการมากกว่าแคลเซียมเพื่อกระดูกที่แข็งแรง การศึกษาที่ทำในเมืองควิเบก ประเทศแคนาดา ยืนยันความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวกับความแข็งแรงของกระดูก ผลการวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นสามารถปรับปรุงสุขภาพกระดูกได้ ส่งเสริมการนอนหลับที่ดี ไขมัน  คุณรู้ไหมว่าอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อัลมอนด์และถั่วประเภทอื่นๆ อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เป็นที่ทราบกันว่าการบริโภคกรดไขมันจำเป็นมีประโยชน์ต่อสมองและอาจช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ในความเป็นจริง การศึกษาพบว่าเด็กที่รับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 ทุกวันจะมีปัญหาการนอนหลับน้อยลงเมื่อเทียบกับเด็กที่ไม่รับประทานอาหารเสริม