สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ

น้ำ ดื่มน้ำให้ได้ 8 ถึง 12 ถ้วยต่อวัน 2. ผักใบเขียวเข้ม กินผักสีเขียวเข้มอย่างน้อยสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ตัวเลือกที่ดี ได้แก่ บรอกโคลี พริก กะหล่ำดาว และผักใบเขียว เช่น ผักคะน้าและผักโขม 3. ธัญพืชไม่ขัดสี กินธัญพืชไม่ขัดสีอย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อวัน อาหารและโภชนาการ มองหาแป้งโฮลวีต ข้าวไรย์ ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ผักโขม ควินัว หรือมัลติเกรน แหล่งไฟเบอร์ ที่ดี จะมีไฟเบอร์ 3 ถึง 4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แหล่งที่ดีมีไฟเบอร์ 5 กรัมขึ้นไปต่อหนึ่งมื้อ