การนอนหลับ -

การนอนหลับ เราทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณอย่างไร ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ ฮอร์โมน  การศึกษาพบว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืน และการพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์และร่างกายมากมาย รวมถึงการควบคุมอารมณ์ ความจำ ความตื่นตัว เบาหวาน โรคอ้วน และอื่นๆ อีกมากมาย อาหาร - การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้สด ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไร้มัน และการดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญในการเติมพลังให้กับร่างกายเพื่อให้ร่างกายดูดีและรู้สึกดีที่สุด