ออกกำลังกายก่อนนอนทำให้หลับยากขึ้นจริงหรือ?

อย่างไรก็ตาม การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่า การออกกำลังกายตอนกลางคืนอาจไม่ส่งผลเสียดังกล่าว แหล่งที่เชื่อถือได้ หอสมุดแห่งชาติด้านเวชศาสตร์, ข้อมูลไบโอเทค ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติช่วยพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนม ดูแหล่งที่มา ในการนอนหลับหรือความมึนงงในตอนเช้า การออกกำลังกาย แหล่งที่เชื่อถือได้ ห้องสมุดออนไลน์ Wiley Wiley Online Library เป็นหนึ่งในคอลเลกชั่นวารสารอิเล็กทรอนิกส์ที่ใหญ่ที่สุดและมีอำนาจมากที่สุดที่จัดพิมพ์โดย Wiley รวมถึงคอลเลกชั่นงานอ้างอิงและหนังสืออื่น ๆ ที่มีจำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ดูแหล่งที่มา และอาจเพิ่มสัดส่วนของการนอนหลับลึกที่ได้รับการฟื้นฟู การศึกษาในปี 2013 ยังไม่พบหลักฐานว่าการออกกำลังกายตอนเย็นเป็นอันตรายต่อการนอนหลับ คำแนะนำ ด้านสุขอนามัยในการนอนหลับในปัจจุบันสะท้อนถึงผลดีของการออกกำลังกายเพื่อการนอนหลับในทุกช่วงเวลาของวัน