ควบคุมขนาดส่วนของคุณ

ปริมาณที่คุณกินมีความสำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณกิน การใส่จานมากเกินไป สละเวลาสักครู่แล้วกินจนอิ่มอาจทำให้คุณกินแคลอรีมากกว่าที่ควร อาหารที่เสิร์ฟในร้านอาหารมักมีมากเกินความต้องการ หัวใจแข็งแรง การปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆ ในการควบคุมขนาดสัดส่วนของอาหารสามารถช่วยให้คุณควบคุมอาหารรวมถึงหัวใจและรอบเอวได้: ใช้จานหรือชามขนาดเล็กเพื่อช่วยควบคุมปริมาณของคุณ กินอาหารที่มีแคลอรีต่ำและอุดมด้วยสารอาหาร เช่น ผักและผลไม้ กินอาหารแคลอรีสูงและโซเดียมสูงในปริมาณที่น้อยลง เช่น อาหารแปรรูป อาหารแปรรูป หรืออาหารฟาสต์ฟู้ด