โปรตีน

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายเพื่อทำหน้าที่ต่างๆ ตั้งแต่การให้พลังงานและการเสริมสร้างกระดูก ไปจนถึงการพัฒนาและซ่อมแซมกระดูกและกล้ามเนื้อ การทานวิตามิน ธาตุอาหารหลักนี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและรักษาสมดุลของค่า pH และของเหลวให้อยู่ในระดับที่ต้องการ เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับโปรตีนที่จำเป็น คุณสามารถบริโภคอาหาร เช่น เนื้อแดง สัตว์ปีก ถั่วเลนทิลและถั่ว นมและโยเกิร์ต ปลา ธัญพืชเต็มเมล็ดและพืชตระกูลถั่ว เช่น ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี ลูกเดือย สเปลต์ เวย์โปรตีน ถั่วบางชนิด และเมล็ดพืช . เมื่อการบริโภคอาหารไม่ครอบคลุมปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ การเสริมโปรตีนจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง