ขยับร่างกายของคุณเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การออกกำลังกายเป็นวิธีธรรมชาติในการสนับสนุนการทำงานและระบบต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงการสร้างภูมิคุ้มกัน แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางเพื่อรักษาการทำงานของภูมิคุ้มกัน เตรียมภูมิคุ้มก อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างหักโหมและหนักดูเหมือนจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี ตัวอย่างของการออกกำลังกายระดับปานกลาง ได้แก่ : ออกกำลังกายที่โรงยิม 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เดินเร็วๆ 2 ไมล์ใน 30 นาที แอโรบิกในน้ำ 30 นาที ขี่จักรยานห้าไมล์ใน 30 นาที กำลังตีเทนนิส การเดินป่า กระโดดเชือก 15 นาที ว่ายน้ำ 20 นาที เต้น 30 นาที