โปรตีนคุณภาพสูงหลังจากนั้นเพื่อสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

โปรตีนคุณภาพสูงหลังจากนั้นเพื่อสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ถูกทำลายในระหว่างการออกกำลังกาย และกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ซึ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและการปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกาย ในระหว่างการออกกำลังกาย อาหารหลังการฝึก  โดยเฉพาะการฝึกความแข็งแกร่ง กล้ามเนื้อของคุณจะมีอาการน้ำตาเล็ด การกินโปรตีนสามารถช่วยสร้างและซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหายได้