แนวทางการลดน้ำหนัก

เนื่องจากอาหารมีแคลอรี่เท่ากัน ในการลดน้ำหนัก คุณต้องกินแคลอรี่ให้น้อยลง ออกกำลังกายให้มากขึ้นเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ด้วยกิจกรรม หรือทั้งสองอย่าง อาหารที่ร่างกายไม่ได้ใช้เป็นเชื้อเพลิงจะถูกเก็บสะสมเป็นไขมัน หลักการบริโภค องค์ประกอบหลักของการลดน้ำหนักคือการเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด นี่คือวิธี: จำกัดอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น: น้ำตาล น้ำผึ้ง น้ำเชื่อม และลูกอม ขนมอบ โดนัท พาย เค้ก และคุกกี้ น้ำอัดลม น้ำหวาน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์