ในการเดินปกติ คุณจะส่งน้ำหนักตัวของคุณผ่านทางเท้าได้สามถึงหกเท่า

ในการเดินปกติ คุณจะส่งน้ำหนักตัวของคุณผ่านทางเท้าได้สามถึงหกเท่า ดร. เว็บบ์กล่าว เมื่อลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ คุณอาจส่งน้ำหนักผ่านเท้าและข้อเท้าได้น้อยลง 30 ปอนด์ เขากล่าวเสริม ดังนั้นมันจึงค่อนข้างน่าทึ่ง ผู้ที่มีดัชนีมวลกายมากกว่า 30 ยังมีความเสี่ยงที่จะกระดูกข้อเท้าแตกอย่างรุนแรงเป็นสองเท่า ตามข้อมูลของ Dr. Webb เพียงแค่เดินขึ้นบันไดหรือทางลาดก็สามารถเพิ่มแรงกดที่ข้อเท้าได้ 4-6 เท่า เท้า เพื่อต่อสู้กับความเสี่ยงเหล่านั้นและลดความเจ็บปวด ดร. เว็บบ์แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้า สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น ถูผ้าขนหนูด้วยนิ้วเท้า กางนิ้วเท้า งอเท้า หรือกลิ้งลูกบอลหรือขวดเล็กๆ ใต้ส่วนโค้งขณะนั่ง