ถั่ว พัลส์ ปลา ไข่ เนื้อ และโปรตีนอื่นๆ

ถั่ว พัลส์ ปลา ไข่ เนื้อ และโปรตีนอื่นๆ อาหารเหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมตัวเอง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่ดี รวมทั้งธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินบี ควบคุมอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในแหล่งหลักของวิตามินบี 12 เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและเนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมันทุกครั้งที่ทำได้เพื่อลดไขมัน ปรุงเนื้อให้สุกเสมอ พยายามกินเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปให้น้อยลง เช่น เบคอน แฮม และไส้กรอก