ภาพรวมของการออกกำลังกาย

โปรแกรมการออกกำลังกาย ข้อมูลมากกว่านี้ ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมาย การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุด และเมื่อทำอย่างเหมาะสม จะปลอดภัยที่สุดในการเสริมสร้างสุขภาพและพลานามัย ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ลดความดันโลหิต เพิ่มระดับไขมัน คอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือด เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ป้องกันการหกล้ม และทำให้อารมณ์ดีขึ้น ส่งผลให้ผู้คนทำงานได้ดีขึ้น มีอายุยืนยาวขึ้น และหลีกเลี่ยงความผิดปกติทั่วไปหลายอย่าง ประโยชน์ของการออกกำลังกายมักมากเกินกว่าผลเสีย ถึงกระนั้นอันตรายก็เกิดขึ้นได้ การออกกำลังกายแบบลงน้ำหนักหรือใช้แรงต้านมากเกินไปอาจส่งผลต่อการสึกหรอของข้อต่อ เพิ่มความเสี่ยงและความรุนแรงของโรคข้อเข่าเสื่อม นอกจากนี้ ผู้ที่มีความผิดปกติบางอย่างต้องจำกัดกิจกรรมของพวกเขา ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจต้องจำกัดความหนักของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค แง่มุมของโปรแกรม การออกกำลังกาย รวมอยู่ด้วย ความถี่ (บ่อยแค่ไหน) ความเข้ม (ยากแค่ไหน) เวลา (นานแค่ไหน) พิมพ์ หลักการทั่วไปเบื้องหลังการออกกำลังกายทุกประเภทคือการที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความต้องการทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นโดยการมีความสามารถมากขึ้น (แข็งแรงขึ้น เร็วขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น) สถานที่ออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ต้องการส่วนประกอบต่าง ๆ ของร่างกายของคุณ