เหตุใดกิจวัตรก่อนนอนจึงสำคัญ

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัย เช่นเดียวกับกิจวัตรอื่นๆ กิจวัตรก่อนนอนสร้างนิสัยที่ช่วยให้สมองของเรารับรู้เมื่อถึงเวลานอน เมื่อทำกิจกรรมเดิมๆ ในลำดับเดิมๆ ทุกคืน สมองของคุณจะมองว่ากิจกรรมเหล่านั้นเป็นตัวตั้งต้นในการนอน กิจวัตร ก่อนนอน ยังมีบทบาทสำคัญในการลดความเครียดและความวิตกกังวลในตอนดึก ซึ่งเป็นความคิดที่น่ากังวลที่ทำให้คุณตื่นกลางดึก ความคิดวิตกกังวลและการครุ่นคิดจะกระตุ้นจิตใจและ ระบบประสาทซิมพาเทติก ของคุณ แหล่งที่เชื่อถือได้ หอสมุดแห่งชาติด้านเวชศาสตร์, ข้อมูลไบโอเทค ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติช่วยพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนม ดูแหล่งที่มา . หากปล่อยไว้โดยไม่ตรวจสอบ ความคิดเหล่านี้สามารถทวีความรุนแรงขึ้นและนำไปสู่การพัฒนาของโรคนอนไม่หลับ กิจวัตรก่อนนอนจะช่วยให้คุณเปลี่ยนใจจากความคิดที่ก่อกวนใจ มุ่งความสนใจไปที่งานอื่นๆ และกระตุ้นให้ตัวเองผ่อนคลาย ความสำคัญของกิจวัตรการเข้านอนจะเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะในช่วงวัยเด็กแต่กิจวัตรก่อนนอนที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นประโยชน์ต่อคนทุกวัย กิจวัตรการเข้านอนที่สม่ำเสมอได้แสดงให้เห็นแล้วว่าสามารถบรรเทาอาการจุกจิกของทารกและผู้ดูแลได้ ช่วยให้เด็กๆ หลับเร็วขึ้นและตื่นน้อยลงในตอนกลางคืน แต่กิจวัตรการเข้านอนสำหรับผู้ใหญ่ก็สำคัญพอๆ กัน กิจวัตรก่อนนอนช่วยให้สมองของคุณแยกแยะระหว่างวันกับคืน ทำให้จิตใจและร่างกายปลอดโปร่งจากความเครียดในแต่ละวันและหลับอย่างสงบ