การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน – นี่คือสาเหตุที่เป็นไปได้

หลายคนพยายามที่จะนอนหลับอย่างมีคุณภาพและเพียงพอ สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าในวันรุ่งขึ้น แต่ในระยะยาว การนอนที่ไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ของเราในด้านอื่น ๆ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ผู้คนบอกว่าพวกเขาสามารถทำ วิธีออกกำลังกาย ได้เพื่อให้นอนหลับสบายขึ้น ตั้งแต่การอาบน้ำอุ่นในตอนเย็นไปจนถึงการทิ้งโทรศัพท์สองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน